11 lợi ích của máy massage cầm tay
Bạn muốn nhanh chóng giảm đau sau một buổi tập luyện vất vả hoặc một ngày dài mệt mỏi. Máy massage cầm tay có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và phục hồi tại nhà. Nó cũng có thể giúp giảm đau. Nhiều người vận động viên Và người hâm mộ thể dục Sử dụng nó để giúp cơ bắp phục hồi và ngăn ngừa chấn thương. Mọi người thích vì nó làm giảm sự căng cứng của cơ bắp. Nó giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm đau nhức. Dưới đây là một số lợi ích hàng đầu mà mọi người thường nhắc đến:
| Lợi ích | Những gì bạn nhận được |
|---|---|
| Cơ bắp cảm thấy thư giãn chứ không bị cứng. | |
| Cải thiện tuần hoàn máu | Máu lưu thông tốt hơn giúp vết thương mau lành. |
| Giảm đau | Các vết đau sẽ nhanh chóng dịu đi. |
| Phục hồi nhanh hơn | Cải thiện nhanh hơn |
| Giảm căng thẳng | Tâm trí và cơ thể cảm thấy bình yên. |
Những điểm chính cần ghi nhớ
-
Máy massage cầm tay mang lại Giảm nhanh chóng tình trạng căng cơ.Chúng giúp bạn cảm thấy thư giãn và bình tĩnh sau khi tập thể dục hoặc sau những ngày bận rộn.
-
Sử dụng máy massage cầm tay giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này giúp cơ bắp phục hồi và giảm đau nhức.
-
Liệu pháp rung động từ máy massage cầm tay có thể giúp giảm đau. Nó cũng có thể giúp bạn vận động và duỗi người dễ dàng hơn.
-
Việc sử dụng máy mát xa cầm tay thường xuyên có thể giảm căng thẳngNó có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy massage cầm tay. Điều này rất quan trọng nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc chấn thương.
Cơ chế hoạt động của máy massage cầm tay
Liệu pháp gõ
Khi sử dụng máy massage cầm tay, máy sẽ gõ nhẹ vào các cơ của bạn với tốc độ nhanh. Phương pháp này được gọi là liệu pháp xung động. Thiết bị di chuyển qua lại rất nhanh. Những cú gõ nhỏ này sẽ tác động sâu vào các cơ. Bạn có thể sử dụng nó trên những vùng bị đau hoặc căng cứng.
Liệu pháp rung động tác động lên cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau:
-
Nó giúp máu lưu thông nhanh hơn, vì vậy Cơ bắp hồi phục nhanh hơn.
-
Nó giúp phân tán chất lỏng trong các mô, nhờ đó cơ bắp sẽ cảm thấy bớt căng cứng.
-
Nó kích thích các dây thần kinh và giúp cơ bắp thư giãn.
-
Nó giúp cơ thể sản sinh endorphin, chất giúp giảm đau.
Bạn có biết? Liệu pháp rung giúp cải thiện lưu thông máu sau khi tập thể dục. Nó cũng giúp giảm đau và cứng khớp.PubMed)
Dưới đây là cách giải thích đơn giản về cách thức hoạt động của liệu pháp gõ:
| Cơ chế | Sự miêu tả |
|---|---|
| Giúp máu lưu thông để mang chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải, nhờ đó cơ bắp được phục hồi. | |
| Điều trị cân cơ | Giúp lưu thông dịch trong mô, hỗ trợ giãn cơ và làm giảm độ căng cứng của cơ bắp. |
| Kích thích thần kinh cơ | Khởi phát các phản xạ giúp cơ bắp thư giãn và vận động tốt hơn. |
| Giải phóng Endorphin | Giúp cơ thể tiết ra các chất giảm đau tự nhiên, nhờ đó bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức. |
Đặc điểm độc đáo
Máy massage cầm tay khác với massage thông thường. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu nhanh chóng, ngay cả khi chỉ sử dụng vài phút. Thiết bị dễ cầm nắm. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ và cường độ. Bạn có thể sử dụng tại nhà, phòng tập thể dục hoặc nơi làm việc.
Hãy xem như thế nào súng massage và massage thông thường so sánh:
| Tính năng | Súng massage | Massage truyền thống |
|---|---|---|
| Hiệu quả | Tốt để giảm đau nhanh chóng | Tốt cho kết quả lâu dài |
| Lợi ích về sức khỏe tâm thần | Không nhiều lắm | Nhiều |
-
Máy massage cầm tay sử dụng liệu pháp rung để giúp tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhức cơ bắp.
-
Chúng rất hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau cơ xuất hiện sau đó và giúp máu lưu thông tốt hơn.
-
Massage thường xuyên mang lại cảm giác cá nhân hơn và giúp giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần.
Bạn có thể chọn thứ mình thích nhất. Nếu bạn muốn giảm đau cơ nhanh chóng, máy massage cầm tay là một lựa chọn tốt.
Lợi ích của máy massage cầm tay
Giảm căng cơ
Sau một ngày dài, cơ bắp của bạn có thể bị căng cứng. Máy massage cầm tay giúp làm giãn các điểm căng cơ này một cách nhanh chóng. Khi sử dụng, cơ bắp của bạn bắt đầu thư giãn. Nhiều người cho biết tình trạng cứng cơ của họ biến mất rất nhanh.
Dưới đây là những phát hiện từ các nghiên cứu về việc giảm căng cơ:
| Nguồn tài liệu nghiên cứu | Kết quả |
|---|---|
| Tạp chí nghiên cứu lâm sàng và chẩn đoán | Liệu pháp rung giúp giảm đau nhức cơ bắp và giúp chúng hoạt động tốt hơn sau khi tập luyện. Những người sử dụng cảm thấy ít đau hơn và hồi phục nhanh hơn so với những người không sử dụng. |
| Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao | Các vận động viên sử dụng máy massage cầm tay ít bị đau hơn và phục hồi cơ bắp tốt hơn so với những người sử dụng các phương pháp phục hồi khác. |
-
Bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn và vận động tốt hơn.
-
Bạn cảm thấy bớt đau hơn sau khi sử dụng máy mát xa cầm tay.
Phục hồi nhanh hơn
Bạn muốn nhanh chóng hồi phục sau khi tập thể dục. Nhiều người sử dụng máy massage cầm tay để... phục hồi nhanh hơnMột số nghiên cứu cho thấy kết quả khác nhau.
Một nghiên cứu với 20 người khỏe mạnh đã thử nghiệm phương pháp massage bằng xung động. Nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt lớn nào về các dấu hiệu phục hồi như đau nhức cơ bắp, khả năng vận động, sức mạnh và chức năng thần kinh. Sự khác biệt nằm giữa nhóm sử dụng máy massage cầm tay và nhóm đối chứng. Điều này có nghĩa là bạn có thể không hồi phục nhanh hơn, nhưng vẫn có thể cảm thấy dễ chịu hơn sau khi sử dụng.
Cải thiện tuần hoàn máu
Lưu thông máu tốt giúp cơ bắp phục hồi và duy trì sức mạnh. Khi sử dụng máy massage cầm tay, nó giúp tăng cường lưu thông máu ở vùng được massage. Cơ bắp nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, giúp chúng cảm thấy tươi mới.
-
Liệu pháp rung có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở một số vùng nhất định.
-
Nhiều chuyên gia y tế cho rằng phương pháp gõ giúp tăng cường lưu thông máu cục bộ.
-
Rung động có thể làm tăng lưu lượng máu và giúp bạn vận động tốt hơn.
-
Một liệu trình Theragun 5 phút đã giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp.
-
Nồng độ oxy trong cơ tăng lên trong 10 phút sau khi điều trị.
-
Sử dụng máy massage trước khi tập luyện có thể giúp tăng cường lưu thông máu và chuẩn bị cơ bắp.
Kích thích hệ bạch huyết
Cơ thể bạn có hệ thống bạch huyết giúp loại bỏ chất thải và độc tố. Máy massage cầm tay sẽ phát ra các xung điện nhanh vào cơ bắp. Điều này giúp cơ thể tự làm sạch và giảm sưng tấy. Bạn có thể nhận thấy tình trạng sưng phù giảm đi và cảm thấy nhẹ nhàng hơn sau khi sử dụng.
Giảm đau nhức
Sau một buổi tập luyện vất vả, cơ bắp của bạn có thể bị đau nhức. Máy mát-xa cầm tay có thể giúp bạn. đau nhức dướiĐặc biệt là chứng đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS). Những người sử dụng thường cho biết họ cảm thấy ít đau hơn và phục hồi nhanh hơn.
| Loại can thiệp | Hiệu quả đối với DOMS (đau nhức cơ bắp sau tập luyện) | Thời lượng buổi học | Phần kết luận |
|---|---|---|---|
| PMT | Hiệu quả hơn cả việc giãn cơ. | Hai buổi trị liệu 40 phút hiệu quả hơn hai buổi trị liệu 25 phút. | PMT là một công cụ tốt để phục hồi và duy trì hiệu suất ở những người năng động. |
Giảm đau
Nếu bạn bị đau nhức hoặc khó chịu ở các vùng cơ thể, máy massage cầm tay có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nhiều người dùng cho biết họ cảm thấy bớt đau hơn sau khi sử dụng. Bạn có thể dùng máy massage ở lưng hoặc chân và cảm nhận sự giảm đau nhanh chóng.
| Loại bằng chứng | Kết quả |
|---|---|
| Phạm vi chuyển động | Máy massage cầm tay giúp bạn vận động và giãn cơ tốt hơn. |
| Giảm đau | Mọi người cho biết cơn đau và nhức mỏi đã giảm lần lượt 9% và 5%. |
| Cải thiện khả năng di chuyển | Khả năng cử động hông và đầu gối đã được cải thiện đáng kể. |
Nghiên cứu tại Đại học Cal Poly Pomona cho thấy rằng Một liệu trình điều trị bằng Theragun đã giúp giảm chuyển động khó khăn của cơ thể, đặc biệt là ở hông và đầu gối. Điều này có nghĩa là bạn có thể di chuyển dễ dàng hơn và cảm thấy ít đau hơn.
-
Một nghiên cứu kéo dài 5 tuần cho thấy 87% người tham gia ngủ thiếp đi nhanh hơn sau khi sử dụng máy massage cầm tay.
-
Điểm phục hồi đã cải thiện 67% sau bài tập 6 phút với máy Theragun.
Tăng cường tính linh hoạt
Bạn muốn giãn cơ nhiều hơn và vận động tốt hơn. Máy massage cầm tay có thể giúp bạn tăng độ dẻo dai. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần sử dụng vài phút cũng có thể mang lại hiệu quả đáng kể.
| Học | Cải thiện tính linh hoạt | Thời gian sử dụng máy mát xa cầm tay |
|---|---|---|
| Nghiên cứu 1 | Khớp vai di chuyển thêm 23 độ. | 5 phút |
| Nghiên cứu 2 | Bắp chân di chuyển thêm 4,8 độ. | 3 phút |
| Tổng quan | Tất cả các nghiên cứu đều cho thấy sự cải thiện nhanh chóng. | Thời gian phụ thuộc vào nghiên cứu. |
Phòng ngừa chấn thương
Việc giữ an toàn khỏi chấn thương rất quan trọng đối với mọi người. Sử dụng máy massage trước hoặc sau khi hoạt động có thể giúp cơ bắp của bạn được thư giãn và sẵn sàng. Điều này làm giảm nguy cơ bị căng cơ và bong gân.
| Loại bằng chứng | Sự miêu tả |
|---|---|
| Tác dụng của massage xung kích | Video này cho thấy liệu pháp gõ giúp cải thiện sự linh hoạt, khả năng vận động và hiệu suất thể thao như thế nào. |
| Sự nổi tiếng trong lĩnh vực điền kinh | Ngày càng nhiều vận động viên sử dụng máy massage cầm tay vì những lợi ích tiềm năng. |
| Khả năng của thiết bị | Máy massage cầm tay có thể rung ở nhiều tốc độ khác nhau và có nhiều đầu massage khác nhau dành cho các nhóm cơ khác nhau. |
Phạm vi chuyển động
Bạn muốn vận động dễ dàng và thoải mái. Máy massage cầm tay có thể giúp bạn kéo giãn cơ thể hơn và cử động các khớp tốt hơn.
-
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy liệu pháp rung có thể giúp bạn vận động tốt hơn trước hoặc sau khi tập thể dục.
-
Một bài đánh giá năm 2023 cho biết máy massage cầm tay có thể giúp các cơ hông và chân vận động tốt hơn sau khi tập thể dục.
Ít đau nhức kéo dài hơn
Đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS) có thể làm chậm quá trình hồi phục của bạn. Sử dụng máy massage cầm tay có thể giúp bạn cảm thấy bớt đau nhức và hồi phục nhanh hơn.
| Loại bằng chứng | Kết quả |
|---|---|
| PMT so với giãn cơ tĩnh | PMT hiệu quả hơn so với giãn cơ trong điều trị DOMS. |
| Thời lượng buổi học | Hai buổi trị liệu PMT 40 phút hiệu quả hơn hai buổi trị liệu 25 phút. |
| Lợi ích phục hồi | PMT giúp giảm đau, cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh, đồng thời cải thiện tín hiệu thần kinh. |
Giảm căng thẳng
Cuộc sống có thể bận rộn và căng thẳng. Máy massage cầm tay có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy bình tĩnh. Các động tác gõ nhẹ giúp tâm trí và cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể nhận thấy mình bớt lo lắng hơn và ngủ ngon hơn.
-
Việc gõ nhẹ giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng.
-
Bạn cảm thấy hạnh phúc hơn vì cơ thể sản sinh ra endorphin.
-
Bạn sẽ ngủ ngon hơn khi cơ bắp được thư giãn.
-
Sử dụng thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và buồn bã.
Mẹo: Hãy thử sử dụng máy mát-xa cầm tay trước khi ngủ để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Nhược điểm & Biện pháp phòng ngừa
Tác dụng phụ
Máy massage cầm tay có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro. Hầu hết mọi người sử dụng chúng một cách an toàn. Vấn đề có thể xảy ra nếu bạn sử dụng sai cách hoặc quá nhiều.
-
Nếu ấn mạnh, bạn có thể bị đau hoặc bầm tím.
-
Một số người đã từng có tổn thương thần kinh hoặc chấn thương nặng.
-
Trong một số trường hợp hiếm gặp, tiêu cơ vân có thể xảy ra. Đây là một vấn đề nghiêm trọng về cơ bắp. Các vận động viên sức bền có nguy cơ cao hơn sau những buổi tập luyện cường độ cao.
-
Một vài người cảm thấy chóng mặt hoặc hoa mắt Sau khi sử dụng máy massage cầm tay, các triệu chứng của họ biến mất khi họ ngừng sử dụng.
-
Nếu sử dụng thiết bị này trên xương yếu, có thể xảy ra tổn thương khớp hoặc gãy xương.
-
Huyết khối tĩnh mạch sâu Đây là một nguy cơ nếu bạn bị đông máu.
Mẹo: Nếu bạn cảm thấy đau, tê hoặc chóng mặt, hãy ngừng sử dụng máy mát xa ngay lập tức.
Ai nên tránh
Máy massage cầm tay không an toàn cho tất cả mọi người. Một số người không nên sử dụng chúng nếu họ có một số vấn đề sức khỏe hoặc chấn thương nhất định.
-
bong gân hoặc gãy xương
-
Đau dữ dội không được chẩn đoán
-
Giãn tĩnh mạch nặng
-
Các vấn đề hoặc bệnh lý về tuần hoàn máu
-
Loãng xương hoặc xương yếu
-
Các rối loạn cơ bắp ngày càng trầm trọng hơn theo thời gian
-
Rối loạn tự miễn dịch
-
Hội chứng đau cơ xơ hóa, bệnh gút hoặc viêm khớp
-
Bệnh tiểu đường
-
vết thương hở, phát ban da hoặc mụn nước
-
Huyết khối tĩnh mạch sâu
-
Phẫu thuật hoặc chấn thương gần đây
-
Vấn đề chảy máu
-
Ung thư đang hoạt động tại khu vực bạn muốn điều trị
-
Nhạy cảm với áp lực
Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy massage cầm tay.
Mẹo sử dụng an toàn
Bạn muốn sử dụng máy massage cầm tay một cách an toàn và đạt hiệu quả tốt. Dưới đây là một vài mẹo đơn giản:
-
Chỉ sử dụng máy massage cầm tay cho bản thân, không sử dụng cho người khác.
-
Không sử dụng trên vùng da bị trầy xước, xương bị tổn thương hoặc gần vùng ung thư..
-
Không sử dụng sản phẩm này trên cổ, mắt, tim, vùng bẹn trong hoặc phía sau đầu gối.
-
Tránh chạm vào những vùng bị tê hoặc mất cảm giác.
-
Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc có vấn đề về đông máu, không nên sử dụng máy mát xa cầm tay.
-
Hãy sử dụng nó trên các nhóm cơ lớn như lưng, vai và chân.
-
Hãy di chuyển chậm rãi và nhẹ nhàng. Kỹ thuật tốt quan trọng hơn tốc độ.
-
Nếu cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay lập tức.
-
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Lưu ý: Máy massage cầm tay giúp giảm đau cơ, nhưng không thể thay thế cho liệu pháp chuyên nghiệp. Hãy sử dụng chúng để hỗ trợ quá trình phục hồi, chứ không phải để chữa trị chấn thương.
Chọn máy mát-xa cầm tay
Việc chọn đúng máy massage cầm tay có thể khá khó khăn. Bạn muốn tìm một sản phẩm phù hợp với nhu cầu và mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng. Hãy cùng phân tích những yếu tố cần xem xét để bạn có thể đưa ra lựa chọn thông minh.
Đặc trưng
Khi bạn mua máy mát-xa cầm tay, Hãy chú ý đến các tính năngMột số yếu tố tạo nên sự khác biệt lớn về hiệu quả hoạt động đối với bạn.
-
Cài đặt tốc độ: Tốc độ điều chỉnh linh hoạt giúp bạn tác động đến các nhóm cơ khác nhau.
-
Công thái học: Tay cầm thoải mái giúp bạn dễ dàng thao tác trên những vùng đau nhức mà không cần phải gắng sức.
-
Độ sâu nét vẽ: Những động tác vuốt sâu hơn có thể giúp gỡ những nút thắt cứng đầu.
-
Dễ sử dụng: Các thao tác điều khiển đơn giản có nghĩa là bạn sẽ sử dụng nó thường xuyên hơn.
-
Khả năng tùy chỉnh: Đầu thay thế cho phép bạn điều trị các nhóm cơ khác nhau.
-
Tính di động: Các mẫu nhẹ dễ dàng mang theo đến phòng tập hoặc khi đi du lịch.
Mẹo: Nếu bạn thường xuyên đi du lịch, hãy chọn một mẫu nhẹ hơn kèm theo túi đựng.
Giá
Máy massage cầm tay có nhiều mức giá khác nhau. Bạn không nhất thiết phải mua loại đắt nhất. Dưới đây là cái nhìn tổng quan về hai mẫu phổ biến:
| Người mẫu | Giá | Đặc trưng |
|---|---|---|
| Ekrin Athletics BANTAM | Lực mạnh, tầm với sâu, tay cầm thoải mái, 3 tốc độ, 3 đầu | |
| Recoverfun Mini |
| Nhỏ gọn, giá cả phải chăng, dễ đóng gói |
Bạn có thể tìm thấy những lựa chọn tốt dưới 100 đô la nếu muốn tiết kiệm tiền. Các mẫu máy đắt tiền hơn thường có công suất mạnh hơn và nhiều tính năng bổ sung.
Đánh giá
Trước khi mua, Hãy xem những người khác nói gì.Các bài đánh giá có thể cho bạn biết điều gì hiệu quả và điều gì không.
| Diện mạo | Phản hồi tích cực | Phản hồi tiêu cực |
|---|---|---|
| Hiệu suất | Giảm đau lưng, hoạt động êm ái, thời lượng pin lâu dài. | Pin có thể không sạc đầy. |
| Đặc trưng | Sạc USB-C dễ dàng, nhiều đầu cắm, di động | Dịch vụ khách hàng có thể chậm. |
| Tổng thể | Đánh giá cao trên Amazonnhiều người dùng hài lòng | Một số đánh giá trái chiều. |
Nhiều người dùng yêu thích công suất mạnh mẽ và hoạt động êm ái của sản phẩm. Một số người lại mong muốn công suất mạnh hơn hoặc dịch vụ khách hàng tốt hơn. Nếu bạn muốn một thiết bị bền lâu, hãy kiểm tra chế độ bảo hành. Một số thương hiệu cung cấp bảo hành trọn đời, trong khi những thương hiệu khác chỉ bảo hành một hoặc hai năm.
Lưu ý: Khi máy massage cầm tay của bạn hết hạn sử dụng, hãy tái chế nếu có thể. Điều này giúp bảo vệ môi trường.
Bạn nhận được rất nhiều lợi ích từ việc sử dụng máy massage cầm tay. Giúp bạn phục hồi, tăng cường tính linh hoạtvà làm giảm đau. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể cải thiện sức mạnh ngắn hạn và hiệu suất cơ bắp. Trước khi bắt đầu, Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Để được an toàn.
| Sự giới thiệu | Sự miêu tả |
|---|---|
| Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. | Hãy đảm bảo nó phù hợp với nhu cầu và sức khỏe của bạn. |
| Sử dụng cùng với các công cụ khác | Hãy thử dùng con lăn xốp hoặc các bài tập giãn cơ để đạt kết quả tốt nhất. |
Dưới đây là một số mẹo để chọn thiết bị phù hợp:
-
Hãy nghĩ xem bạn sẽ sử dụng nó thường xuyên như thế nào.
-
Nếu bạn thường xuyên đi du lịch, hãy chọn mẫu máy di động.
-
Kiểm tra độ ồn và trọng lượng.
-
Hãy tìm kiếm các cài đặt tốc độ khác nhau.
Hãy chăm sóc cơ thể và tận hưởng sự phục hồi tốt hơn mỗi ngày! 😊
Câu hỏi thường gặp
Bạn nên sử dụng máy massage cầm tay với tần suất như thế nào?
Bạn có thể sử dụng súng massage Bạn có thể sử dụng hàng ngày nếu muốn. Hầu hết mọi người sử dụng nó trong 5-10 phút cho mỗi nhóm cơ. Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi.
Bạn có thể sử dụng máy massage cầm tay trên bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể không?
Bạn nên sử dụng máy massage cầm tay cho các nhóm cơ lớn như chân, lưng và vai. Tránh vùng cổ, đầu, cột sống và các khớp. Tuyệt đối không sử dụng trên vùng da bị tổn thương hoặc gần xương.
Máy massage cầm tay có giúp làm tan các cục cơ bị co cứng không?
Đúng vậy! Máy massage cầm tay giúp phá vỡ các điểm căng cứng và giúp cơ bắp của bạn thư giãnBạn có thể cảm thấy bớt đau và cử động dễ dàng hơn sau khi sử dụng. Hãy thử sử dụng trong thời gian ngắn ở những vùng bị đau để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trẻ em dùng máy mát xa cầm tay có an toàn không?
Trẻ em không nên sử dụng máy mát xa cầm tay mà không có sự hướng dẫn của người lớn. Cơ bắp và xương của chúng vẫn đang phát triển. Nếu con bạn muốn thử, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Bạn nên làm gì nếu cảm thấy đau khi sử dụng máy mát xa cầm tay?
Hãy dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau, tê hoặc ngứa ran.
Hãy cho cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi. Nếu cơn đau không thuyên giảm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.